Fragen mit dem Tag 'crunches'

Heute beendete ich den up-run-Wettbewerb mit 3 min und 22 Sekunden, ich denke, Platz 23. Welche Lektion habe ich gelernt? Sie: ist sehr wichtig, dass Sie drücken Sie nicht zu viel am Anfang, zu viel Treppen zu einer ...
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Wie kann dieser Aufstieg routine verbessert werden, und Wann ist es notwendig, swap-übungen?

Konzentriere ich mich meist auf Masse. Ich bin 6'4 und wiegt rund 195 Pfund. Ich mache push/pull/Beine + den rest des Tages, und versuche mich zu steigern, mein Gewicht von über £ 5 pro Woche. Push Liegestützen: 3 Sätze bis Versagen (derzeit 22, - pro set) Bench: 5x5 (derzeit 135lbs) Shoulder press: 3x8 (derzeit bei 30lbs) Trizeps-pushdown: 3x8 (derzeit 160lbs) Schulter seitliche Erhöhungen: 3x8 (derzeit bei 20£) Ziehen Klimmzüge: 4 Sätze bis Versagen (derzeit auf 11 pro Satz) Klimmzüge: 4 Sätze bis Ve ...
03.03.2013, 23:00:12