Wie Erhöhen Höhe natürlich? Sind diese anzeigen gimmicks?

Ich bin 5'6, Wiegen 137, Männlich und in der Nähe werden bald 24. Ich bin nicht zufrieden mit meiner Höhe. Ich Liebe Sport, basketball -, Fußball -, und andere.

Diese kurzen haben einen gewissen Einfluss auf die sportlichen Aktivitäten nahm ich vor allem auf basketball. Aus diesem Grund und einigen anderen persönlichen Gründen (wie meine Freundin ist größer als ich für e.g ..lol) ich wollte, um meine Höhe so viel und so schnell wie möglich.

Ich habe versucht, eine übung (Grow taller 4 Idioten) und ich hatte mal wieder Schmerzen nach dem Versuch es für 3 Wochen und dann habe ich aufgehört, es. Nun, sein ein Jahr, nachdem ich die Trainingseinheit beenden. Aber, ich bin immer noch hoffnungsvoll, dass es einen Weg für mich zu wachsen, bis mindestens 1-3 inchs. Und wenn ich das Rechte ausüben will ich meine Zeit und tun Sie es auch nur für einen halben Jahr. So viel ist meine gierigen größer zu sein, da sah ich die Effekte, viele Male.

Sind diejenigen, die Werbung, die wir sehen auf dem web und tv sind gimmicks? Gibt es irgendeine andere nicht Natürliche Weise zu erhöhen Höhe ohne Nebenwirkung? Da wollte ich auch körperlich fit sein (wie Sie sehen können, ich bin 136 Pfund), möchte ich sicherstellen, dass arbeiten, die Stumme Glocken keine Wirkung haben auf die zunehmende Höhe. Sollten beide übungen zusammen gehen?

FYI: wenn es einen Effekt hat, genetisch sowohl mein Vater und Mutter sind kurz-als auch . aber ich habe andere Verwandte wie cousins und Onkel, die 6'2.

Danke.

+648
Kenny Hendrick 08.10.2014, 08:00:30
24 Antworten

Ich verstehe, dass Herz-Kreislauf-übung erhöht die Körpertemperatur sofort, dass es schwieriger zu schlafen im moment. Aber dann, nach 5 Stunden, Ihre Körpertemperatur unterschreitet, was es war, bevor Sie begonnen trainieren, so dass es leichter zu schlafen.

Deshalb, wenn ich schlafen will um 10 Uhr, ist es gut zu beenden 20-30 Minuten Training um 5 Uhr.

Aber wenn 5 Uhr rutscht durch und ich habe nicht ausgeübt, habe ich alles verloren, die chance der Nutzung dieser Mechanismus? Oder gibt es einige änderungen, die ich machen kann, um die Aktivität würde ich das getan haben, wird sich in meinen Körper kühlen sich schneller ab?

+1000
yelenka24 03 февр. '09 в 4:24

Was Sie erleben, ist möglicherweise Verzögert auftretende Muskelschmerzen (DOMS). Dies ist zwar nicht generell ein Grund, um zu vermeiden, workouts, wenn es so intensiv ist, dass Ihre Beweglichkeit und Flexibilität beeinträchtigt ist, sollten Sie sich ausruhen. Jedoch, als Sie bemerkte, DOMS in der Regel geht Weg nach ein wenig warm-up. Wenn Sie warm-up, und erholen Sie Ihre vollständige Palette von Bewegung, gehen Sie vor und trainieren. DOMS ist in der Regel nur wirklich schlimm die erste Zeit, die Sie arbeiten, einen bestimmten Muskel-Gruppe nach einer langen Pause vom training. Also, auch wenn Sie brauchen, um ein paar zusätzliche Tage Pause nach dem ersten Training müssen Sie nicht auf das nächste mal.

+983
Ahsan Zaheer 12.01.2019, 12:59:48

Die Länge Ihres Trainings hängt ganz auf Ihre Intensität.

Wenn Sie sich für einen leichten Spaziergang, wo Sie das Gespräch mit Ihrem Freund zur gleichen Zeit, so 30 Minuten kann nicht schneiden Sie es für Gewicht-Verlust

Sie brauchen sehr viele 45-90 Minuten cardio, wenn die Intensität ist so niedrig, wo kann man noch reden, ohne viel Mühe, aber auf der anderen Seite...

wenn Sie Intervalle oder HIIT wie dieses HIIT schnelle Gewicht-Verlust-workout-hier, dann Sie können sich mit nur 10-zu-20min und verlieren nur so viel Gewicht wie jemand mit 30+ Minuten von einer niedrigeren Intensität

Also die ideale Länge hängt davon ab, wie intensiv das Training sein wird, und vielleicht auch Ihren aktuellen Tagesablauf. Wenn Ihr Zeitplan ist, öffnen Sie dann die 30-bis-90 min kann in Ordnung sein, aber wenn nicht, dann haben Sie keine Wahl aber zu finden, einige 10-20 HIIT workouts für Kraft-Gewicht-Verlust

+970
Natalek 08.05.2018, 17:12:18

Ich habe Leute gesehen, die noch sehr flexable, während GEWICHTE zu heben. Das, was zu tun ist, halten Sie dabei die Kickbox-und flexability Art übungen zusammen mit dem Gewichtheben. Ernährung, Bewegung und Ruhe, auf jeden Fall zusammen gehen, aber Sie wirklich brauchen, um herauszufinden, wie viele Kalorien Ihr verbrennen im Vergleich zu, wie viele Sie Essen. Ich habe einige gute Kostenlose Rechner für BMI, BMR, LBM und die Verbrannten Kalorien an http://howtogainweight123.com/calculators Also Berechnen, wie viele Kalorien Sie gebrannt haben, während des Tages, und passen Sie Ihre Nahrungsaufnahme weniger Kalorien, Gewicht zu verlieren oder mehr Kalorien, um Gewicht zu gewinnen. Klingt einfach, aber es wirklich zu tun, ist der schwierige Teil :)

+951
mcabreb 21.02.2018, 06:31:29

Ich habe gehört, dass Leute, die schon über-Gewicht für eine Weile haben 'dauerhaft' streckte Ihre Haut, und aus diesem Grund Gewicht-Verlust-wird nur Ergebnis in schlaffe Haut (Aussehen wise).

Nicht das Alter haben etwas mit diesem zu tun (wenn Ihr noch jung, es strafft, richtig?)?

Kann jemand bitte mir direkt über dieses.

Dank

+903
terryamerriam 26.12.2013, 15:15:44

Muskelkater ist irrelevant für den Muskelaufbau. Es ist nur ein Zeichen dafür, dass du noch nicht ausgeübt, diese Besondere Muskeln vor kurzem.

Vorausgesetzt, Sie haben genug Ruhe und gute Kalorienzufuhr in den letzten paar Tagen, sind Sie mehr als gut zu gehen und machen Sie die übungen. Es ist nicht eine gute Idee, es zu tun, wenn Sie getan haben jede Intensive Bein-übung in den letzten ~72 Stunden.

Verbringen Sie 5 min laufen/Radfahren, 5-10 min stretching vor dem Training, dadurch wird das Blut fließen und lindert die Schmerzen ein wenig. Sie können sogar feststellen, dass Ihre Schmerzen reduziert wurde, nach dem Training.

+886
Kisco 15.01.2015, 22:04:20

Ich bin kein Arzt, aber der Druck wuchs und die Kapillare platzen klingt nicht gesund. Vielleicht machst du zu viele push-ups in einem Satz? Wenn nicht, könnten Sie versuchen, einige progressive Inversionen und bewegen Sie dann auf die handstand push-ups.Das würde helfen, Ihren Körper sich daran gewöhnen können, den Druck und nicht beschädigen.

Mein Vorschlag wäre, zu halten, nach unten Hund und große, stehende vorwärtsbeuge für die 30er und 15er jeder, und sobald Sie bequem sind, verschieben Sie in einen handstand für 10s. Allmählich, über längere Zeit, erhöhen Sie die Dauer. Sobald Sie sich mit ok in den handstand für über 20-25s, dann versuchen Sie eine pushup. Im Laufe der Zeit konnte man die Anzahl erhöhen, aber geben Sie Ihrem Körper Zeit ist der Schlüssel. Nicht zu schnell zu viel. Ich weiß nicht, wenn Sie nach etwas training auf handstand push-ups, aber es ist sehr wichtig, um ein nach vorne beugen nach hinten beugen, eine große eine, die das Kamel darstellen.

Wenn Sie diese übung mit einem trainer, Ihnen zu Folgen. Wenn nicht, sollten Sie wissen, dass die full-body Inversionen können hohen Blutdruck verursachen und aggression wenn man es zu lange/, ohne dabei die Zähler-pose. Sehr sportliche Menschen können mit ihm Weg erhalten, aber für den gemeinen Mann die Gefahr ist real.

Ich kann tun Schulter steht und Kopf steht für etwa 5 Minuten, aber nie mehr als 3 handstand push-ups in einem Satz. Dies ist nicht ein standard, mit allen Mitteln, nur bezeichnend, wie viel ein normaler Körper kann.

+885
Nikhil Kamath 13.03.2016, 06:23:44

Haben Sie einen Blick auf die alte und berühmte 5BX progressives Programm entwickelt, in den 60er-Jahren von der Royal Canadian Air Force und von vielen getestet während Jahrzehnten. Es war ment in Form zu halten, die Ihre Mitarbeiter in alle Arten von Orten, die eine Situationen, durch eine täglich 11-min-Programm, das durchgeführt werden konnte, die in einem Wohnheim. Zitat aus seinem Wikipedia-Eintrag:

Der 5BX-Plan besteht aus sechs Diagramme angeordnet in ansteigendem Schwierigkeitsgrad. Jedes Diagramm besteht aus fünf übungen, die durchgeführt werden, innerhalb von 11 Minuten. Die ersten vier übungen werden in der gymnastik, und die Letzte eine aerobic-übung. Wie die einzelnen fortschreitet, innerhalb des Systems, die Anzahl der jede Art von übung, die durchgeführt werden müssen, erhöht und die Schwierigkeit der übungen erhöht.

+854
Nouron 29.09.2012, 17:07:45

Was ist ein DEXA Lesen?

In einer anderen Frage, "Was Arzt/Facharzt kann beurteilen, Fett und Körperzusammensetzung?", eine Antwort vorgeschlagen bekommen, eine DEXA Lesen.

Meine kurze recherche zeigt, dass es Kontrollen der Knochendichte, aber ich verstehe nicht, wie das gibt Körperfettanteil oder fettfreier Masse.

P. S. wir sind Zwar alle hier, was DEXA steht für.

+844
pratikch 12.07.2012, 18:19:35

Nein, kann man nicht Vorhersagen, 5k Rennen, die Zeit von 400-Meter-timing, es sei denn, Sie entscheiden sich für die Ausführung bei der gleichen Geschwindigkeit und sind in der Lage, es zu halten über die Distanz von 5k. Sie können sprint die gesamte 400 Meter, aber für 5k müssen Sie die Strategie über die Reine Geschwindigkeit. Es erfordert Ausdauer und periodische Beschleunigung und Verlangsamung, um einen Rand über die anderen Teilnehmer, wenn getan, zu wettbewerbsfähigen Niveau.

Sie sind 2 verschiedene Kategorien. Beurteilen Sie Ihre 5k run timing, das Sie ausführen müssen, 5k. Selbst wenn du 1-2 k und zeichnen Sie die timing kann es nicht geben, die genaue Schätzung für 5k entweder.

+839
cetnar 19.09.2010, 16:54:09

Ich bin ratlos, warum ich noch nicht schwimmen können.

Während ein college-schwimmen Klasse gelehrt von der Schule men ' s varsity swim coach (bei einer Division I-Programm in den Vereinigten Staaten), haben wir gelernt, alle Bausteine zu schwimmen. Wir haben viele Atemübungen, lernen, wie man einen Schlaganfall, dann legen Sie Sie alle zusammen, um nicht die Hälfte-Runden und vollen Runden.

Ich übte viel und perfektioniert meine Atemtechnik und war in der Lage zu schwimmen.

Aber nach dem semester, erzählte er uns, dass wir nicht nehmen fortgeschrittene schwimmen-Klasse, denn das ist alles in den tiefen Ende des Pools, und dass es keine fortgeschrittene Ausbildung zu helfen, uns auf dieses Niveau von Baden. Ich habe nie besser in diesem college schwimmen natürlich auch nach reichlich personal training schwimmen-Sitzungen bei meinem örtlichen Fitness-Studio.

Mein problem ist: Sobald ich versuche zu schwimmen in der tiefen Ende, ich kann das irgendwie nicht, Wassertreten, und so habe ich immer sinken, und in Panik zu geraten und gerettet werden müssen, entweder durch Freunde oder Trainer.

Hat schon mal jemand dieses Phänomen erlebt?

Ist es eine schnelle Lösung? Muss ich nur auf die skill-set von Wassertreten?

Ich fühle, dass ich versucht habe das alles schon - ich habe geübt Wassertreten in meiner Freunde-pools, viele Male. Ich Spüle immer. Jeder ist verwirrt darüber, warum ich es nicht tun kann.

+834
James Olander 09.08.2016, 01:38:38

In der Regel, wenn GEWICHTE heben, wenn Sie eine geringe Anzahl von Wiederholungen es erhöht Ihre Kraft, und eine höhere Anzahl von Wiederholungen wird steigern Sie Ihre Ausdauer.

Allerdings, wenn es um die Anzahl der Sätze zu tun, ich bin ein wenig mehr verwirrt.

Ich arbeite derzeit mit 5 sets. Als ich in höhere GEWICHTE und müssen längere Pause zwischen den Sätzen, es drückt auf meine Mittagspause und der Chef beginnt die Stirn zu Runzeln. Also, wenn gibt es nicht viel Unterschied zwischen 5 und 3, ich werde drop down 3 Sätze zu halten, der job..

+808
Draniei 08.09.2018, 14:50:30

First off, lassen Sie mich beginnen mit etwas: "toning" ist ein Mythos. Zweitens, selbst wenn Sie training für Kraft, sollten Sie immer noch dabei eine Menge von Wiederholungen. Und eine Menge von Sätzen. Sätze und Wiederholungen bringen Volumen, Volumen, betont Ihren Körper, und Ihr Körper reagiert durch Anpassung und immer größer und stärker. Sie würde haben eine harte Zeit der Suche nach einem schwachen pro-bodybuilder oder ein kleines pro-powerlifter. Diese beiden Dinge gehen zusammen.

Wenn du verloren bist, eine gute Heuristik, um balance Ihr Programm ist: für jede "schwere" rep (denken in Gruppen von 5 oder weniger), sollten Sie 2 "medium" - Wiederholungen (denken Sie an Sätze von 8) - und 3 "leichte" Wiederholungen (denken Sie an Sätze von 10 bis 15) der isolation übungen. Es ist eine Annäherung, aber eine gute Trainingseinheit, hätte Sie do 12-15 schwere Wiederholungen, 30-50 medium Wiederholungen, 90-120 Licht Wiederholungen, 3 bis 4 mal die Woche. Dies + einen leichten kalorischen Defizits (zu groß, der ein Defizit = Ihre Muskeln beginnen zu vergeuden) + Zeit erhalten Sie zu einem besseren Ort, als die Sätze von 30 Wiederholungen.

Als für die Ausbildung in einem kalorischen Defizit, überdachte ich, dass in dieser Antwort , wenn Sie an mehr details interessiert sind.

+769
nas3ka 24.10.2017, 14:04:53

Schauen Sie sich diese LIVESTRONG-Artikel für einige Gründe, warum könnten Sie erleben Schmerzen im Bauch. Gegeben, dass Sie 3-5 Meilen zu einem relativ entspannten Tempo, hier sind einige Gründe, die möglicherweise für Sie gelten:

  1. Dehydration/Natrium-depletion - auch wenn Sie nicht ausgeführt wird, die weit oder schnell, wenn Sie nicht Hydrat richtig, die verursachen könnten es
  2. Reduziert den Blutfluss zum Darm -, während Sie laufen, mehr Blut ist fließt zu den Muskeln und weniger fließt, um Ihren Darm und Magen, die verursachen können, GI-Probleme
  3. Das "rauf und runter" laufen - die Bewegung des Laufens ist Art nervtötend, da man ständig auf und ab springen und schlagen Sie den Bürgersteig

Offensichtlich korrigieren #1 trinken Sie mehr Wasser (dehydration) oder Aufnahme mehr Natrium (Natrium-depletion). Ich bin mir nicht sicher, was zu tun ist, etwa 2 und 3, da Sie beide in der Ausgangslage mit dem laufen.

+662
ricehatmatt 15.07.2011, 17:34:15

Hier sind ein paar Dinge, die ich versuche, regelmäßig zu helfen, mich bekommen Sie genug Wasser:

  • 1 Glas Wasser morgens vor dem Frühstück
  • 1 Glas Wasser mit jeder Mahlzeit
  • 1 Glas Wasser während einer Arbeit heraus
  • 1 Glas Wasser an der snack-Zeiten zwischen den Mahlzeiten

Ich habe festgestellt, dass einer der Schlüssel, um die Hydratation ist, Wasser zu trinken den ganzen Tag, versuche nicht zu trinken, die ganze Tage Zuteilung innerhalb von ein paar Stunden. Wenn ich versuche, das trinken zu viel Wasser zu schnell, dann habe ich nicht das Gefühl gut. Wenn ich das verteilt über den Tag, dann scheint es am besten zu funktionieren.

Wenn Sie nur trinken 1 Glas zu jeder Mahlzeit (3/Tag) und 1 an jedem snack-Zeit (2/Tag), dann bist du schon bei 5 Gläsern pro Tag. Eine während der übung und gerade nach dem aufwachen, dann hast du 7. Viel einfacher, wenn es sich auszubreiten, während des Tages.

Ich habe auch festgestellt, dass meine Haltung Salz/Natrium-Zufuhr zu einer moderaten low-level pro Tag hilft, halten Sie mich hydratisiert leichter. Natrium bewirkt, dass Sie um Wasser zu behalten, aber es kann auch arbeiten, um dyhydrate Sie in den Prozess. Das wäre, warum sollten Sie nicht trinken Salzwasser.

+637
MarceloBoni 12.01.2017, 01:09:21

Seit mageren Menschen, wie mich, brauchen, um zu verfolgen Ihre Fortschritte, während Aufbau von Muskelmasse und bleiben Füße; was soll ich suchen?

Jetzt bin ich die Messung von Muskel -, Gewichts-und Körperfett-aber ist Körperfett (in Prozent) tatsächlich ein hilfreiches Werkzeug für die Messung von Muskelmasse in mageren Menschen?

+566
joelnet 20.11.2014, 21:43:15

Ja, es ist vollkommen in Ordnung, eine Auszeit zu nehmen, solange es nur eine Woche und Ihre Ernährung und Schlaf sind immer noch nicht unter Kontrolle gehalten zumutbar. Meine Faustregel ist, dass alle zwei Monate können Sie eine Pause von einer Woche. Es gibt Ihrem Geist eine chance zur Ruhe und Leichtigkeit und Ihrem Körper eine chance auf eine lange, aber nicht zu lang, rest. So sicher, go ahead. Sie werden nicht an Festigkeit verlieren, es sei denn, Sie sind für unsere mehr als 3-4 Wochen.

+559
Brad Tofel 12.09.2015, 07:06:11

Die einfachste übung um dies zu erreichen, ist eine stehende Kabel Fliegen und sicherstellen, dass Sie erreichen der maximalen - /peak-Kontraktion. Jedoch, genau wie Lux Claridge erwähnt, ist es auch wichtig, dass Sie weit über Ihre Linie in der Mitte.

Dadurch habe ich stattdessen empfehlen, die Sie praktizieren eine Art von Neigung compound-Kurzhantel-Bankdrücken, in dem die erste Hälfte der Presse ist die "standard" - Bank drücken, aber, einmal Ihre Ellbogen erreichen, ein 120-Grad-Winkel, dann drehen Sie die Hanteln nach innen um 180 Grad, so dass durch die Zeit Sie Ihre Arme ganz gestreckt sind dann die ersten äußeren Teil der Hanteln berühren Sie dann innerlich.

Das ist wirklich die effektivste übung zur Maximierung der Aktivierung Ihres inneren oberen Brustmuskels.


Edit: wenn Sie erreichen eine vollständige Streckung der Arme, es ist gut, halten Sie diese position für 1-2 Sekunden vor dem zurücksetzen.

+549
javadba 09.09.2019, 06:22:32

Ich bin derzeit ein Radfahrer, über das tun ~50 Meilen (~80 km) pro Woche.

Ich überlege mir immer in duathlons, aber ich bin besorgt mit verletzt mich. Ich derzeit Wiegen 214 Pfund (~97 kg), und ich will nicht zu verletzen, meine Knie, denn das würde mich weit zurück (ich bin aktuell 53 Jahre alt). Ich würde lieber dieses Risiko zu minimieren, indem Sie frei laufen, bis meine Knie haben weniger zu tun.

Wie viel sollte ich verlieren, bevor die Expansion in laufen?

+508
robert S 15.03.2015, 09:31:33

Der Widerstand generiert sich aus bands ist vergleichbar mit der Verwendung von Maschinen in der Turnhalle, und ich weiß, einige Leute, die gebaut haben, die beeindruckende Gewinne nur an Maschinen. Werfen Sie einen Blick auf Hulk Hogan, der hat eine Menge von der Größe mit Maschinen ausschließlich durch seine Verletzungen zurück.

Der Punkt ist, Widerstand ist Widerstand, egal ob Körpergewicht, freien gewichten oder bands ist es egal. Der einzige Grund, warum freie GEWICHTE sind, so empfehlen für die Gewinne ist Ihre Fähigkeit, schnell zu ändern, das Gewicht von mehreren Pfund oder mehr, in denen wie Körpergewicht übungen sind nicht (es sei denn, Sie wissen eine Menge über Hebel) und die andere ist genau zu Messen Sie Ihre Fortschritte, indem Sie Pfund gehoben, wo, wie Körpergewicht ist viel mehr vage. Im Fall von Widerstand bands, es ist irgendwo in der Mitte: der Widerstand kann sehr einfach geändert werden (manchmal leichter, als Hanteln), und Fortschritt kann sicherlich gemessen werden.

Wenn Sie ein system verwenden, das ermöglicht Ihnen die Verwendung mehrerer Frequenzbänder können Sie zählen, wie viele, wenn Sie die Anker der band zu etwas, was Sie können zählen, wie viele Schritte entfernt sind Sie von der Anker-Punkt, oder wenn Sie eine Verkürzung der Länge durch das gehen auf dem band oder halten Sie höher auf dem band Sie können markieren Sie die genaue Stelle und verringern Sie die Länge der nächsten Zeit.

Während alle diese Methoden sind nicht so genau als in der Lage, den Klaps auf weitere 5 Pfund genau auf einer Stange zu wissen, dass Sie Hinzugefügt ein weiterer band zu Ihrer Bank, nach Verringerung der Länge auf die beiden bands, die Sie bereits verwenden, ist immer noch leicht beschreibbare progressive überlastung, und wir alle wissen, dass und eine richtige Ernährung benötigen Sie für die Gewinne zu passieren.

+495
SyCoDe 27.03.2010, 09:46:48

Ich habe irgendwo gehört, dass als Sie aufgewärmt, während die übungen, die Sie stoppen könnten, und halten Ihre Körpertemperatur so, dass die Lipide in den Blutkreislauf gelangen. Dann, wenn das system abgekühlt ist, wird Sie anfangen würde, Ihre Licht-übungen wieder. Lather, Spülen, wiederholen. Alle, ohne zu versuchen zu hart, nur konsequent.

Mischen Sie, dass mit Berin Beratung zu tun, diese vor dem Genuss von Kohlenhydraten in den morgen, und Sie haben sich ein Erfolgsrezept.

+454
saurav verma 10.05.2010, 18:03:48

Ich mache barfuß laufen auf den Straßen (Asphalt) für etwa einen Monat jetzt. In dieser Zeit hatte ich mehrere Blasen, Kratzer und Schmerzen in den Knöchel. Jetzt funktioniert alles ziemlich gut, außer meine Füße sind Schwellungen in den Rücken.

Bevor ich anfing barfuß zu laufen, ich habe keine geschwollenen Füße. Wer hat einige Informationen für mich? Was ist in diesem Schwellungen, Wasser? Ich habe irgendwo gelesen, dass - wenn Sie anfangen zu laufen barfuß, Ihre Fußmuskulatur entwickeln und "grösser"? Wie ist barfuß laufen und geschwollene Füße zueinander? Gibt es eine Möglichkeit, es zu verhindern?

Update:
Vielen Dank, jmort253, für deine Antwort. Es war sehr interessant zu erfahren aus deiner Antwort, dass es 20 Muskeln in den Füßen und nur 2 sind "execised" beim gehen/laufen mit Schuhen.
Die Schwellung kommt mit überhaupt keine Schmerzen.
Gestern habe ich meine Füße für 20 Minuten in Wasser, der hat um die 16 Grad Celsius (60 Grad fahrenheit). Das war sehr gut für meine Füße. Und ich habe den Eindruck, dass die Schwellung ging zurück.
Wenn ich Schmerzen in meinen Füßen (abgesehen von einigen kleinen Narben), ich weiß nicht laufen, aber zu Fuß.



+95
HOME WORK AND EXERCISES 02.06.2014, 13:28:32

Also ich bin weiblich, 26 Jahre alt, Höhe etwa 5'5', Gewicht etwa 116-119 Kilo, keine Erkrankungen, keine Medikamente, war aktiv im Sport und regelmäßige Bewegung für das Alter von 11-16.
Ich habe ein paar Probleme, die dazu führen mich zu glauben, habe ich einige Stärke Ungleichgewicht oder, dass einige Muskeln sind fester als andere, oder beide. Ich Plane auf tun, Krafttraining/stretching für alles natürlich, aber ich will nicht noch zu verschlimmern Ungleichgewichte (ich.e mit Beinbeuger statt Gesäßmuskulatur). Zuerst, wenn ich Sitze, ich kann einfach nicht sitzen mit beiden Füßen auf dem Boden. Ich in der Regel legen Sie beide Beine hoch, so dass meine Knie unter mein Kinn, oder ich habe ein Bein, oder ich Sitze lotus style, oder...alles nur nicht mit beiden Beinen auf dem Boden. Im ernst, es dauert nicht noch ein paar Minuten, bevor ich zeichne meine Beine. Ich Neige dazu, lehnen Sie mit "turtle back", wo mein Oberkörper Art von senken, so dass die Mitte des Rückens gekrümmt ist, natürlich mit abgerundeten Schultern und Kopf nach vorne bewegt. Ich habe sehr engen Schultern, vor allem, wenn ich Tue etwas, und es ist Spannung in der Schulter der arm bin ich nicht mit (Art zwischen ihm und der Basis von meinem Hals, und ich neigen dazu, zu greifen, Dinge zu eng. Die seltsame Sache ist, ich habe immer in der Lage, mein Bein oder beide Beine über meinen Kopf mit keine Mühe, im stehen oder sitzen (ich sagte, es war seltsam), aber meine Oberschenkel scheinen (relativ zu diesem) sehr sehr eng.
Weiterhin, wenn ich gehe zu Fuß in den park, bekomme ich eine schreckliche Schmerzen, wo meine Rechte Oberschenkel-Knochen (?) passt in mein Becken (es fühlt sich an wie es passt einfach nicht in es zu Recht), aber es passiert nicht auf dem Laufband. Alles in allem, außer meine Oberschenkel, ich bin nicht unflexibel, obwohl Sie nicht viel tun konsistente übung in den letzten zehn Jahren, aber immer noch fühle ich mich angespannt und steif. Ich kann nicht herausfinden, welche Muskeln: die Gesäßmuskulatur, Oberschenkel, oder, wenn es meine Hüfte Beugemuskeln, die sind das problem. Ich weiß, ich habe zu versuchen, Sie zu stärken in meinem ganzen Körper, aber es kann sehr hart sein, wenn es immer eine Art von Spannung, die scheint zu sein, am falschen Ort, hoch zwischen meine Schultern immer sehr angespannt, wenn Sie versuchen zu tun, alles ist ein großes problem für mich.

+58
Egor123412 02.04.2016, 23:55:11

Ich bin ein 16 Jahre Alter Mann, ungefähr 5'7" (1,7 m) und 232lbs (105kg). Ich habe erst begonnen, gehen in die Turnhalle für über eine Woche jetzt. Da die Turnhalle nicht über einen trainer habe ich nur cardio (Crosstrainer 20 min,10min Radfahren und treadmil 20min).

Soll ich einfach weiterhin tun, bis ich bin, sagen 180-200 lbs (81-91kg) und starten Sie dann tun Krafttraining oder sollte ich jetzt beginnen?

+51
Marcus Griep 30.03.2013, 09:26:03

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