Wie berechnen Kalorien verbrannt während der Ausführung

Ich entwickle eine app für laufen und ich kann nicht finden, präzise Formeln für die verbrannten Kalorien beim laufen. Ich brauche eine verschiedene Formeln, basierend auf Geschlecht, Alter, Höhe, Gewicht, Entfernung, Zeit und so weiter. Keine genauen Formeln wäre eine große Hilfe für mich.

+516
BlondePheonix 26.01.2012, 02:40:53
21 Antworten

Ich habe nicht zu viel laufen, aber vor kurzem habe ich angefangen zu arbeiten, und es gehört das ausführen auch. Ich bemerkte, dass, nachdem ich laufen etwa 400-500 m, meine Beine (beide) anfangen zu Schmerzen im Bereich des soleus-Muskel auf der Innenseite des Unterschenkels, etwa in der Mitte vom Fuß bis zum Knie, ziemlich lokalisiert in der Nähe der Knochen. Wenn ich weiter laufen oder springen, es wird schlimmer, bis es ziemlich heftig zu, so dass ich kann nicht mehr laufen. Wenn ich lassen Sie es allein, es geht in ein paar Tagen und nie wieder auftaucht, es sei denn, ich erneut ausführen, oder führen Sie eine Menge zu springen. Irgendwelche Ideen, warum es geschieht, ist es, weil ich was falsch mache (falsche Schuhe? falsche Bewegungen? schwache Muskeln?) und wenn etwas getan werden kann, um es zu verbessern?

+923
Chris Gansen 03 февр. '09 в 4:24

Es gibt Stärke-Normen gibt, die definieren, die den übergang von der ungeübte, Anfänger bis Mittelstufe bis fortgeschrittene elite. Nur als Beispiel, auf Ihr Körpergewicht , Ihre Hocke gehen muss, bis zu 113 kg (1RM) zu treffen intermediate.

Sie benötigen, um die Konvertierung zu Kilo, aber diese geben ziemlich klare zahlen auf, was Sie sollten in der Lage sein zu tun. Noch besser, Sie halten Sie ehrlich, wie weit, wie es eine Art von Aufzug und lassen Sie andere fallen. Es kann ziemlich ernüchternd zu wissen, dass (strenge) overhead drücken Sie Ihr Körpergewicht ist tatsächlich realistisch.

Die nette Sache über das sein auf der früheren Seite des Stärke-standards ist, dass müssen Sie mehr für eine schnelle Verbesserung-und es ist eine einfachere Programm. Sie können tun, voll-Körper-Verbindung Langhantel arbeiten drei Tage in der Woche für eine Stunde, einen Tag, haben Sie Ihre Ernährung in Schach, und erhöhen die Belastung wöchentlich, wenn nicht öfter.

Sichern Sie die Isolierung Arbeit, die Sie tun. Ihr Körper kann handle Weise mehr, laden Sie jetzt und große zusammengesetzte Aufzüge passen die Rechnung.

Lesen nach Mark Rippetoe ' s Starting Strength-Programm.

+869
Babs Fernendis 05.11.2016, 21:42:01

Mit Bezug auf spinaler Diskette Sicherheit während des Trainings der entscheidende Faktor ist die Menge der Auswirkungen , anstatt die tatsächliche Belastung (innerhalb Grund). Dabei statische Aufzüge werden in der Regel weniger stressig als basketball oder laufen zum Beispiel.

Having said that, die Aufrechterhaltung der guten form bei Aufzügen ist auch wichtig, vor allem, wenn Ihr Rücken ist beteiligt. In meiner Erfahrung sind die Menschen viel eher zu verlieren form, wenn dabei schwere Sätze, also mehr Feuerzeug-sets sind sicherer.

Ein weiterer zu berücksichtigender Faktor ist, ob Sie bereits eine beschädigte Festplatte oder nicht (ich Tue). Wenn Sie dies tun, bleiben Sie Weg von schweren Lasten (was ich Tue). Wenn Sie nur versuchen, um Verletzungen zu vermeiden, begrenzen kurze schwere Sätze für Krafttraining nur.

+849
Olofin Oluwapacesetter Seun 29.08.2010, 22:55:14

In zwei Wochen werde ich zu tragen alte Möbel von meinen Eltern zu Hause auf dem Bürgersteig vor dem Haus.

Wie bereite ich mich auf dieses Ereignis am besten? Durch training von Kraft, Ausdauer, cardio, HIIT, ...?

Ich denke, im Allgemeinen, dies hat etwas mit, wie Sie am besten den Zug zum halten eines schweren gewichten in einer festen position. Normalerweise trainiert man durch verschieben der GEWICHTE nach oben und unten, aber nicht von statisch und hielt Sie in der Luft, so bin ich nicht sicher, wie Sie an ein solches training Ziel.

EDIT: ich sollte erwähnt haben, dass ich mich bereits in der Ausbildung drei bis vier mal in der Woche in der Turnhalle und ich bin ziemlich fit (althoug immer noch übergewicht), es ist also mehr eine Frage, wie ändern mein Aktuelles training-und nicht etwa von vorne anfangen.

+840
Kim trask 21.06.2015, 04:38:49

Vielleicht haben Sie nicht wollen, geben Sie die details Ihrer Operation,aber vielleicht werden Sie in der Lage sein zu arbeiten, die Teile des Körpers, die nicht betroffen sind (beispielsweise eine Hüft-Operation wird verhindert, dass Sie tun, Kniebeugen, wahrscheinlich aber nicht vom Bankdrücken, Kurzhantel-Reihe liegend auf der Bank und military press)

+840
Raquibul Islam 06.10.2012, 21:03:11

Was sollte ich auf konzentrieren, wenn dabei ein situp?
Gibt es Möglichkeiten, um reduzieren die Belastung auf die Muskelgruppen, die nicht immer gespannt?

+798
jtvsjsad 30.06.2017, 10:57:05

GEWICHTE heben mit der richtigen form, während die Aufrechterhaltung einer gesunden Ernährung wird nicht von stunt-Wachstum. In der Tat, GEWICHTE zu heben hat viele Vorteile für Jugendliche, darunter erhöhte Festigkeit für Sport-und höheren Selbstwertgefühl. (1) (2) (3)

1 Missverständnisse Über Die Ausbildung Der Jugend, Wissen Zu Teilen Mit Den Eltern Und Administratoren, Lon Kilgore PhD

2 Krafttraining bei Kindern und Jugendlichen, Center for Sports Medicine in Saint Francis Memorial Hospital, DR. Webb

3 Widerstand-training, Skelettmuskel und Wachstum. Die Ribstein Center für Sport, Medizin, Wissenschaft und Forschung, Falk B1, Eljakim A.

+737
user2543344 15.12.2014, 13:54:36

Ich sicherlich don ' T je Zug 7-jährigen mehr als das, was Ihre Tochter ist schon dabei. Wenn Sie bereits in der Regel passen alle Mühe, und der Fokus sollte dabei auf skill-progression. Sie können potentiell stärker als das Durchschnittliche Kind, sondern sich auf die sportliche Ausbildung, als wenn Sie ein junger Erwachsener sind physisch und psychisch nicht für ein paar Jahre. Es gibt etwas zu gewinnen bis zum Beginn der Reifung. Beim Vergleich von Kindern mit ähnlicher Größe und Reife, die skills sind mit Abstand das größte argument für die Geschwindigkeit. Beobachten Sie eine lokale treffen und finden Sie es heraus spielen!

+718
lucy heartfilia 01.11.2018, 09:45:08

Nein, Fett macht nicht direkt abbiegen in die Muskel -. Der Körper bricht Ihr Fett, sowie Ihre Nahrung in nutzbare Energie zu tanken Sie Ihre täglichen Aktivitäten und Ihr Training. Wenn Sie Essen zu viel Essen, wird Ihr Körper nicht die Mühe, zu brechen das Fett. Es verwendet einfach die Lebensmittel, die Sie gegessen haben.

Wenn Sie jedoch mehr Aktivität oder übung, als Ihre Nahrung (Kalorien) liefern kann, dann wird der Körper zu brechen Ihre Fettreserven in nutzbare Energie um. Das ist, warum, um Fett zu verlieren Sie brauchen, um Ihre Ernährung und erhöhen Sie Ihre Aktivität oder übung.

Wenn Sie Ihre übung lädt Ihre Muskeln wodurch Sie stärker werden, dann ist dein Muskel wird sich mehr entwickeln. Erhöhen Sie Ihre Muskeln, wenn Sie laden oder Sie stress durch übung oder Arbeit. Sie reagieren auf den stress durch die immer stärker in der Vorbereitung zu erfüllen die Notwendigkeit für die nächste Zeit, die Sie arbeiten Sie.

Sowohl cardio-und GEWICHTE heben wird, Kalorien zu verbrennen. Wenn Ihr Körper ist bereit zu behandeln intensiver übung, können Sie die Intensität erhöhen und mehr erreichen "Kalorien zu verbrennen", selbst nachdem Sie fertig sind Ausübung.

+690
tufelkinder 09.05.2013, 01:11:15

Ich sehe widersprüchliche Informationen über die Verwendung von BCAAs vor dem Training. Eine Ressource sagt, Sie zu nehmen, bevor ein Training mit Kohlenhydraten zu helfen, die BCAAs in den Muskeln durch das insulin steigern. Eine andere resource, sagt zu vermeiden Kohlenhydrate mindestens 2 Stunden vor dem Training (nicht sagen, warum).

Wenn das Ziel für BCAA supplimenting ist für zusätzlichen Fettabbau und den Aufbau fettfreier Muskelmasse, welche Antwort richtig ist? Unterscheidet es sich für die geringe Intensität vs. high-intensity-Trainings?

+636
Andy Weinstein 25.04.2010, 15:27:47

Noch keine sichere Erklärung gefunden wurde - es ist ein schwieriges Feld, und "warums" sind oft nur Vermutungen oder Ergebnisse aus der eigenen Erfahrung , die weitergegeben wurde.

Zusammenfassung des verlinkten Artikel:

Zitat

Zwar gibt es noch keine endgültige Erklärung für die Ursache einer Seite Stich, es gibt mehrere sehr überzeugende Theorien.

Zitat

Der wichtigste Faktor in der Entwicklung von ETAP [aka side stitch] scheint zu sein, das timing der die pre-event-Mahlzeit. Eine Studie berichtet, dass der Konsum rekonstituiert Fruchtsäfte und Getränke mit hohem Kohlenhydrat-und osmolalität (a Messen der Konzentration), entweder kurz vor oder während des Trainings der Auslöser für den Beginn einer Masche[...]. Die Symptome scheinen nicht im Zusammenhang mit der Höhe der Essen gegessen (Magen-Band).

Und dies könnte explane, wie einige Atem-control-Methoden helfen könnten:

Eine kompliziertere Erklärung [...] ist, dass eine Seite Stich ist verursacht durch Dehnung der Bänder, die sich von der Membran auf die inneren Organe, besonders die Leber. [...] Ausatmen, wenn der Rechte Fuß den Boden trifft bewirkt, dass größere Kräfte auf die Leber [...]. So so wie die Leber ist ein herunterfallen der Membran erhöht für die das ausatmen. Es wird angenommen, das wiederholte Dehnung führt zu Spasmen in das Zwerchfell.

Und

Das gespannte ligament Theorie würde argumentieren, dass flache Atmung neigt das Risiko erhöhen einen Stich, weil die Membran immer etwas erhöht und nie sinkt weit genug, um die Bänder zu entspannen. Wenn dies geschieht, die Membran wird hervorgehoben und ein Krampf oder "stitch" ist wahrscheinlicher.

Abgesehen von diesen gibt es viele gute Quellen zu Lesen, weiter unten in diesem Artikel.

+555
NamrataDI 16.03.2017, 21:59:54

Mehr Bewegung am Tag danach...du musst mehr Essen/Kalorien in Ihrem system, die geben Ihnen mehr Energie, um weiterhin aus (wie eine Art carb-loading vor einem marathon). Auf diese Weise, Ihren Stoffwechsel zu bleiben, höher, länger, so dass man zumindest noch mehr verbrennen, als wenn Sie ausgeübt pre-party-Tag.

+531
Giter 20.01.2010, 11:02:03

DEXA steht für dual-energy X-ray absorptiometry. Anscheinend ist es oft abgekürzt als "DXA" in diesen Tagen, aus Gründen, die ich nicht sicher bin. Die Technik besteht aus der Einnahme ein X-ray Bild der Körper auf zwei verschiedene Energie-Niveaus der Strahlung.

Wenn man einen X-ray-Bild von jemandes Körper, die einen Teil der Strahlung wird vom Körper absorbiert, während der Rest wird durch und ist gefangen auf einem lichtempfindlichen film oder einem Detektor. Die Absorptionsrate ist unterschiedlich für verschiedene Gewebe. Knochen enthalten viel calcium, die eine hohe Absorptionsrate. Nehmen Sie eine X-ray-Bild zu untersuchen Knochen ist im Grunde ein Bild von den Knochen' "Schatten". Je höher die Knochendichte, desto weniger Strahlung erreicht den Empfänger (film/Detektor). Wie visualisiert wird, hängt vom verwendeten film oder Detektor.

Allerdings, die Masse des Knochens ist nicht das einzige Gewebe, die Aufnahme der Strahlung. Dies bedeutet, dass Sie versuchen, die genaue Knochendichte, basierend auf einer einzigen Belichtung haben nur eine begrenzte Genauigkeit aufgrund von Faktoren wie Muskelmasse, Fettmasse, Wasser-retention und mehr. Nun, oben habe ich erwähnt, dass verschiedene Gewebe haben unterschiedliche absorption Preisen. Dies hängt auch von der Energie der Strahlung. Ein image auf einer anderen Energie-Ebene führen wird, die mehr oder weniger von dieser Energie absorbiert, indem der body-mass-anderen als der Knochenmasse. Dies ermöglicht es uns, verfeinern das Ergebnis. Es ist im Grunde ein Beispiel, mehr Daten Punkte erhöhen Sie die Genauigkeit.

Denken Sie daran, wie diese. Angenommen ich habe zwei Schichten aus verschiedenen farbigen Glas, die in jedem filter bestimmte Licht-Frequenzen. Ich weiß, wie viel von jeder Frequenz wird ausgefiltert werden pro Zentimeter Wandstärke für jede Farbe. Wenn ich diese beiden Bereiche zusammen und Glanz ein Strahl von weißem Licht durch ihn, das Licht, das durch bekommt, und seine Farbe, kann mir etwas über die beiden Glasplatten zusammen. Aber ich könnte nicht in der Lage sein, um herauszufinden, die genaue Dicke der beiden. Vielleicht könnte es 2 cm von Blatt A und 1 cm des Blattes B, aber vielleicht 1,5 cm von A und B würde das gleiche Ergebnis. Aber, wenn ich Leuchten Sie zwei Strahlen von Licht durch composite, mit jedem Strahl mit unterschiedlichen Frequenzen (sagen, ein Strahl blauen Lichts und ein Strahl roten Lichtes), dann zu wissen, wie viel von jeder Frequenz wird herausgefiltert, indem jede Glasscheibe und setzen Sie alle zusammen, können Sie mir herauszufinden, die genaue Stärke für A und B. In unserem ersten Fall, wir haben zwei Variablen, sondern eine Gleichung. Diese situation könnte haben unendliche Lösungen. In der zweiten situation, wir haben zwei Variablen und zwei Gleichungen, die haben in der Regel eine exakte Lösung.

Während die einen DXA-scan ist in der Regel eine Technik für die Messung der Knochendichte, es kann auch Informationen liefern, die über der fettfreien Körpermasse und Fettmasse durch die Kombination der Messungen der beiden Aufnahmen. Für Fett-Messung ist es möglich, dass verschiedene Energien genutzt werden, anstatt diejenigen, für die Knochendichte, aber ich weiß nicht, das ist sicher.

Das vereinfacht die Dinge ein wenig, obwohl. Ein DXA-scan nicht 100% genau. Vor allem, weil es gibt viele Gewebe im Körper mit unterschiedlichen Absorptionsrate, und zweitens, weil Sie nur noch unter die zwei Bilder, die in einer Ebene (von vorne nach hinten des Körpers, oder Umgekehrt). Ein dicker Knochen mit geringerer Dichte könnte noch, erzielen Sie dasselbe Ergebnis wie ein dünner Knochen mit höherer Dichte. Die Ergebnisse werden kombiniert mit so etwas wie einem CT-scan oder MRT, oder mehrere DXA aus verschiedenen Blickwinkeln, um ein umfassendes Bild. Nachdem alle, wir sind 3-dimensionale Wesen, wir Leben nicht im Flachland. Für seine Zwecke ist jedoch eine DXA-könnte gut sein, die präzise genug ist.

Schließlich, und dieser Absatz ist rein Stellungnahme von meiner Seite, ich bin mir nicht sicher, ob ein DXA-scan ist es Wert. Wie jede andere Messmethode für die Körperzusammensetzung, es hat seine Grenzen. Auf top von, dass, würden Sie erhalten eine Dosis der Strahlung. Vielleicht nicht dramatisch, aber die Haltung gegenüber Strahlung ist Häufig, dass die Exposition sollte so niedrig gehalten werden wie möglich über ein ganzes Leben. Für alles andere als kritisch ist, ärztliche Untersuchung, würde ich gehen mit eine andere Methode. Hydrostatische Wiegen, während nicht Billig und umständlich, kann auch gute Ergebnisse liefern. Körper-Fett-Bremssättel können sehr ungenau sein, sowohl die Bremssättel selbst (wenn Sie billige plastikdinger) und Ihre Verwendung (Methode, Ort), aber wenn Sie konsistent in denen Sie Messen, Sie bieten hervorragende Rückmeldungen bezüglich der relativen Fett-Verlust. Das ist, finden Sie heraus, wie subkutanes Fett reduziert sich von Woche zu Woche und Monat zu Monat, wenn man immer die gleichen Bremssättel an der gleichen Stelle. Ich glaube nicht, dass die meisten Menschen haben wirklich keine Notwendigkeit für einen Körper-Fett-Messung um die Genauigkeit der hydrostatische Wägung oder einer DXA.

+522
Cryptocoin Pro 14.04.2017, 04:06:59

Die alternative zum Bankdrücken ist der pushup. Neben Gewichts-Westen, Banden und/oder Ketten, die für eine erhöhte Resistenz, es ist, erheben Sie Ihre Füße auf einer Bank. Die "funktionelle Kraft die Menschen lieber die push-up auf der Bank drücken, weil es erfordert, die Muskeln, die sich bewegen und Stabilisierung der scapula auf der Arbeit und natürlich auch die "Kern" - bekommt ein funktionelles Training als auch. Funktionelle Brust-training ist zum schieben, ein Auto oder einen Gegner und der pushup simuliert, die besser als das Bankdrücken. Wenn man einarmige Liegestütze, die Sie auch erreichen die Funktion beeindruckend die Hölle aus Menschen (und Sie können es überall dort, wo ein Boden). Im ernst, der pushup kann als der wahre Obere Körper drücken übung.

+481
RoYZY0 01.10.2015, 16:06:58

Holen Sie sich ein paar von Qualität Handgelenk umschließt. Inzer, APT, Titan, Übertrieben - im Grunde jedem powerlifting Unternehmen produziert eine Reihe, als auch nur über jeden Neuling in der Bekleidungs-Industrie in diesen Tagen.

Ich benutze Übertrieben jetzt, und Sie sind die beste Qualität die ich gefunden habe, bei weitem. Aber bevor Overkill kam ich mit einem Satz von APT-Sträflinge , die es wahrscheinlich einfacher für Sie, um die Spur zu Übertrieben ist immer noch ziemlich exklusiv, ohne eine online-Bestellung noch

Dann gehen Sie einfach zurück zu tun, was Sie Taten. Verwenden Sie das Handgelenk wickelt, die auf drücken (Bank, Schrägbank, Dips, Schulter-Presse, etc). Sie finden es vielleicht auch bequemer zu verwenden einen falschen Griff für eine Weile -, dass hängt davon ab, wie das Handgelenk verletzt war und was es verursacht Schmerzen.

+467
TBolt 09.07.2019, 18:12:19

Sowohl aerobe und anaerobe übung erhöht den Druck in Ihrem Körper.

Aerobic-übung beschleunigt Ihre Herzfrequenz (baring die Verwendung von rate-limiting Drogen). Das Schlagvolumen (Blutvolumen ausgeworfen aus dem Herzen mit jedem Schlag) ist ebenfalls erhöht, mit aerobic-übungen. Aus beiden Gründen, da der Kreislauf-system ist ein geschlossener Weg, der Blutdruck geht nach oben.

Anaerobe übung ist, die mehr apt zu erhöhen, Ihre innere Brusthöhle Druck (Druck in deiner Brust/Bauch) über Ihren Blutdruck. Eine Ausnahme könnte sein, tun, dynamic-anaeroben Gewichtheben Bewegungen (walking lunges), wo die Bewegung ist immer noch als anaerob, aber trotzdem Steuern Sie Ihren Körper genug, Ihre Herzfrequenz erhöht.

Die Arbeit in einem Krankenhaus Einstellung unserer Grenzen für Blut Druck, den wir uns nicht erlauben, den Patienten an der übung sind über 180/106 oder unter 90/60. Diese Einschränkungen ändern sich auch, wenn ein patient symptomatisch ist (Benommenheit, Schwindel, übelkeit, Schmerzen in der Brust, usw.).

Wenn Ihr Blutdruck hat, begann allmählich höher, Sie sollte wohl gehen, sprechen Sie mit Ihrem Hausarzt zu besprechen, ob etwas muss weitergeführt werden. Wenn war es eine Zeit umzugehen, Sie sollten in Ordnung sein (Ausnahmen sind symptomatisch). Alle anderen Dinge können Ihren Blutdruck beeinflussen: Stress, Schlafstörungen, Wassereinlagerungen, auch Körper-position (Verlegung nach unten, sitzend, stehend).

+456
Optimust 04.10.2018, 18:14:43

Ich habe gelesen, dass Kreatin muß genommen werden, mit Saft, z.B. Traubensaft, weil die Zucker, die es zu erhalten, durch den Körper absorbiert. Ist das wahr?

Auch, was die Zeit ist es am besten nimmt man Kreatin? Vor oder Nach der Arbeit aus? Das erste, was am morgen?

Auch, was das Radfahren Intervall verwendet werden sollte? 8 Wochen on, 4 Wochen off, ok? Oder ist 4 Wochen on und 4 Wochen off besser?

+370
eddacker 07.04.2011, 17:54:48

Ich lief für eine lange Strecke und entwickelt Steifigkeit in meine Wadenmuskulatur. Ich habe versucht, sich auszustrecken und feuchtigkeitsspendende mich. Auch ich gebe eine richtige Erholung für meinen Körper. Nun ist die Steifigkeit ist die Erleichterung, ein bisschen.

Meine Frage ist, was ein regime oder Vorsichtsmaßnahmen sollte ich Folgen, so dass ich nicht entwickeln, die mehr Steifigkeit in meine Wadenmuskulatur? Würde laufen wieder für die kurze Strecke nach 2-3 Tagen Leichtigkeit, die Steifigkeit, als wenn ich mich an Sie zu gewöhnen?

Und was normalerweise ist die recovery-Zeit?

+319
Jabberwocky 06.08.2016, 00:00:43

was sind einige der möglichen Nachteile von laufen in minimalistischen Schuhen?

Blutige Zehen, scharfe Steine, und gekocht Füße aus dem geschmolzenen Asphalt ein paar Probleme mit minimalistischen Schuhe.

Tragen VFF KSOs läuft auf einem Schlacke-Weg, den ich laufen habe auf vielen Male zuvor. Ich hörte ein Geräusch und sah hoch in einen Baum. Das nächste, was ich wusste, dass ich kriechend vor Schmerzen auf, als ich trat ein-Mann-Loch-cover, die ragten aus dem Boden, etwa einen halben Zoll. Gezogen aus dem KSO und fand meine gekürzte Zehe hatte einen gerissenen Zehennagel und Blut sprudeln aus, wo der Nagel gegraben. Zu sehen, wie meine Zehe war in Ordnung, andere als die von Blut. Rutschte wieder auf den engen schlagen Schuh und lief noch 4 Meilen zurück nach Hause. :) Meine KSOs endete in der zu waschen, um das Blut aus.

Große Felsen mit einem gespannten Fuß gleich viel Schmerzen. Dünne Gummi hält den rock aus schneiden der Fuß, aber es schützt nicht vor dem Druck der Auswirkungen. Es ist schwer zu lernen, zu lernen nicht zu angespannt Ihre Füße, wenn Sie landen, da eine angespannte Fuß tut weh, ein loses Maul braucht einen besseren Einfluss von zufälligen Objekten.

Auch die Mitte des Tages im Sommer bedeutet, dass Ihre Füße gehen, um zu Kochen, von der unterer. Läuft auf weißen Linien ist ein muss im Hochsommer, wenn Sie nicht möchten, dass Ihre Haut Schmelzen in das Gummi der Schuh.

+158
Mathias Daniel Jayasingh 15.01.2014, 18:35:22

Ich bin auf der Suche, um Muskeln aufzubauen, aber ich kann nicht scheinen, um mehr Kalorien verbrauchen, ohne das Gefühl aufgebläht. Das Gefühl, Masken hunger, so dass ich überspringen einer Mahlzeit, wodurch kalorische überschuss ist notwendig.

Ich Training gut für meine Kondition. Ich weiß das, weil ich viel Schwitzen, bekomme ich Schmerzen occasionaly und die GEWICHTE, die ich Hebe immer jede zweite Woche.

Meine Ernährung enthält Reis und Brot für Kohlenhydrate, Fleisch, Milch und Eier für protein. Ich vermeide fettes Essen und ich esse kein junk-food. Ich nicht leisten können/nicht mögen, protein-drinks, sondern weil ich Fleisch esse eine Menge, die ich denke, das ist gonna be ok. Ich habe ein wenig Eiweiß ausgerichtete Ernährung (50% protein, 40% carbs und rest Fett).

Ich bin ein pyknisch 26 Jahre alt, Männlich, 60 kg Suche auf 70 zu bekommen. Ich nehme langsam (dies ist mein fünfter Monat in das Programm), aber nicht scheinen, um den Dreh raus. Ich glaube nicht, Schlucht aus jeder Mahlzeit, bin aber trotzdem stecken in diesem.

Hilfe!!!

+148
NastyPie 12.11.2019, 15:36:57

Ich habe vor kurzem ein 20-Minuten zu Fuß auf dem asphalt, die in Folge mit wirklich fiesen und schmerzhaften Blasen. Und es war nur gehen, nicht laufen.

Nach der Antwort auf die Natur: https://outdoors.stackexchange.com/questions/4277/how-to-harden-feet-for-walking-barefoot-on-harsh-surfaces am besten passen Sie Ihre Füße barfuß laufen ist der sand. Wenn Ihre Füße sind besser geeignet für das gehen auf asphalt als meine, können Sie einfach übung, barfuß zu gehen, es ist durchaus üblich in Deutschland.

Wie für die Ferse-erste running-Technik, das ist absolutes no-go. Nach verschiedenen Quellen, es ist die Quelle von verschiedenen Verletzungen, auch beim laufen in speziellen Schuhen, barfuß, Sie haben keine Abschreibungen, so dass die gesamte Auswirkungen kommen würde, um den Knien.

+101
Anime on looker 09.06.2015, 02:26:27

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